健康知识｜“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”？研究发现：这样睡觉的人，大脑更容易出问题！

在忙碌的现代生活中，我们常常听到“每天睡够8小时”的说法，仿佛这成了衡量睡眠好坏的金标准，然而一项研究颠覆了这一传统观念。更令人警醒的是，不恰当的睡眠习惯，不仅不能让我们的大脑得到充分休息，反而可能让大脑健康亮起红灯。

2022年，复旦大学类脑智能科学与技术研究院在《Nature Aging》期刊上发表的研究表明，对于中年及以上人群，7小时的睡眠时长被认为是理想状态。这项研究通过对近50万人的大数据分析，发现过多或过少的睡眠都与较差的认知能力和心理健康有关。

过短的睡眠会导致大脑无法得到充分休息，影响认知功能和情绪稳定；而过长的睡眠则可能干扰正常的睡眠-觉醒周期，导致生物钟紊乱，进而影响健康。

除了睡眠时间，睡眠质量也至关重要。如果你经常熬夜、作息不规律，或者睡眠环境不佳，比如噪音过大、光线过亮，那么你的大脑也会受到负面影响。研究发现，长期睡眠质量差的人，更容易出现记忆力减退、反应迟钝、情绪波动大等问题。

一项发表在《神经科学》杂志上的研究指出，睡眠不规律会干扰大脑中的“垃圾清理”过程，导致有害物质在大脑中积累，增加患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。

这就像你的大脑每天都在进行大扫除，但如果你总是打乱这个进程，垃圾就会越堆越多，最终导致大脑“生病”。

面对睡眠问题，除了调整作息、改善环境等常规方法外，我们还可以从中医的智慧中寻找解决方案。其中，酸枣仁作为一味历史悠久的中药材，以其独特的功效在改善睡眠方面展现出卓越的效果。

酸枣仁，味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，在《本草纲目》中就有记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠”，被誉为“养心安神之要药”，自古以来就是中医常用的安神助眠药材。

酸枣仁含有丰富的皂苷、黄酮类化合物，这些成分能够帮助调节神经系统，缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量，帮助人体恢复正常的睡眠节律。

御品膏方的酸枣仁膏通过先进的提取和熬制工艺，改变了传统“良药苦口”的体验。由非遗大师精心炼制，以药食同源的配方，呈现出柔滑、甜香的口感。